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    肌肉拉傷怎么辦?

    全部答案(共3個回答)

      2019-08-07 10:36:44
    •   肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成,可根據疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現疼痛感應立即停止運動,并在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。 肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。
        在放松損傷部位肌...

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        肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成,可根據疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現疼痛感應立即停止運動,并在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。 肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。
        在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。 肌肉拉傷 - 處理 肌肉拉傷早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。
        首先做冷敷,用冰塊敷患處,或將傷肢放入冷水中,或在自來水下沖洗。冷敷后加壓包扎,抬高肢體,這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包扎時先用海綿墊敷傷部,再行彈力繃帶包扎,松緊度適中。包扎24小時后拆除,視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療,否則會加重出血和組織的滲出,使腫脹加重。
        傷后三天內避免重復致傷動作,三天后可進行功能性練習。一周后,可逐漸恢復鍛練,但伸展時以不引起傷處疼痛為度。 如果在鍛煉中不幸受傷,請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著:R-休息,I-冷敷,C-加壓包扎,E-提高患肢。
         休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣。
        如果某個區域運動時疼痛,或運動后腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適,每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。 熱敷。一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血,把治愈細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。
        每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療,每次10——15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。 如果運動后受傷部位有腫脹,表明不適于再進行運動了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。
        當然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運動,運動前進行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時立即停止運動。 肌肉拉傷 - 應急處置 。。。俄羅斯力士肌肉拉傷2008年8月11日當運動損傷發生的時候,發生損傷的部位就會出現疼痛、腫脹、炎癥反應等狀況。
        為防止這些癥狀的加重所采取的應急措施手段稱為“應急處置”。應急處置也被稱為“RICE原則”包括以下四個方面: 1:制動(REST) 制動對于骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動,讓患部處于不動的狀態。運動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥,可以把出血的控制在最小的限度內。
        然后用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷后固定二三天,不僅可防止病發癥的發生,而且,對治療也有一定的幫助。如果過早的活動患部,不僅會出現出血等癥狀,還可能使其機能損傷進一步加重,是恢復時間托的更長。 2:冷敷 (ICE) 冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。
        因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣,減少酶的活性因子,同時又可以減少機體組織壞疽的產生,在受傷后4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加,毛細血管的侵透性變少,減少限制流向患部的血流量。 3:加壓(COMPRESSION) 在幾乎所有的急性損傷中動采用加壓包扎的方法,加壓包扎可使患部內出血及淤血現象減輕,還可以防止侵出的體液滲入到組織內部,并能促進其吸收。
        加壓包扎有很多方法,可以把侵水的彈力繃帶放進冷凍室,這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包扎。例如,踝關節扭傷時,可以用"U"字形的海綿橡膠墊子套在踝關節上,然后用膠布或彈力繃帶固定。
        采用以上的加壓包扎可以防止和減輕踝關節周圍的浮腫。冷敷是間斷性的,而加壓則在一天中都可以連續使用。 4:抬高(ELEVATION) 抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣,抬高對減輕內出血也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流,患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。
         RICE的順序 A:停止運動保持不動。特別是不要讓受傷的部位活動。 B:掌握了解受傷的程度。
         C:在患部敷上冰袋 D:用彈力繃帶將冰包固定住 E:把患部舉到比心臟高的位置 F:感覺消失或者是經過20分鐘把冰袋拿掉 G:使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶作加壓包扎 H:根據損傷的程度每一個小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止 I:睡覺時把彈力繃帶拆去 J:睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置 K:次日清晨開始重新進行一次RICE處置。
      nanjibingdongren | 2019-08-07 10:36:44 0 0 評論
      0/300
    • 2019-08-06 07:16:37
    • 肌肉拉傷,對于這樣的癥狀,建議及時的去通過養傷,才能夠進行一個很好的調理改善.
      夏雪美美 | 2019-08-06 07:16:37 0 0 評論
      0/300
    • 2019-08-06 06:07:59
    • 肌肉拉傷用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,恢復的好和快,它局部給藥,快速消腫止痛,活血化瘀,舒筋通絡。
      路漫漫長俏 | 2019-08-06 06:07:59 0 0 評論
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